Мюсли – батончик с сухофруктами

Перекусывать значит, есть немного, наскоро и это очень полезная привычка.

Диетологи рекомендуют применять в течение дня несколько перекусов. Перекусы следует устраивать между основными приемами пищи. 

Порции должны быть не большими, но достаточными для того, чтобы утолить чувство голода, по калорийности 100-150 калорий. 

Здоровые суставы

«Суставные недуги» занимают первое место в мире среди болезней внутренних органов, которые в запущенной стадии могут приводить к временной нетрудоспособности и даже инвалидности! 

Поэтому ни в коем случае нельзя недооценивать их серьезность.

Подарите здоровье

Кыргызстан — страна обычаев и традиций, количество которых очень велико, где торжества и праздники занимают у нас особое место осенью.

И, каждый раз с приближением праздников начинаете думать, что подарить своим близким и дорогим для Вас людей, чтобы порадовать их, при этом хочется, чтобы подарок был полезным, оригинальным, уникальным и, желательно, волшебным.

Рыбка моя

Если погода за окном заставляет почувствовать себя эскимосом, не расстраивайтесь. Ешьте, как и жители холодной Аляски, по больше рыбы, и мороз, гиповитаминоз и плохое настроение будут не страшны.

«Ничто так не пугает мир, как всем известный рыбий жир» - в этом шутливом детском стихотворении «пугает» уверенно можно заменить на «спасает».

Суп – пюре из тыквы

Лук, морковь, яблоки, груши, жизнерадостная тыква, ещё немного – и осенний, яркий и весёлый суп из десяти ингредиентов готов. 

Даже небольшая горсть тыквенных семечек поможет пополнить  запасы  железа,  фолиевой  кислоты  и  цинка.

Не любите тыкву? Вы просто неправильно готовите её. 

Клюква в сахаре

Пищевые привычки, особенно вредные, быстро приобретаются, а избавляться от них ох как нелегко. 

Резкие ограничения в питании почти всегда ведут к срывам и перееданию, поэтому действовать лучше мягко, находя полезные аналоги любимым «вредностям». 

Яблочный десерт

Южная экзотика уже не актуальна, на повестке дня яблоки. Яблоки во всех видах: свежие и печёные, моченые, тушеные как гарнир к мясу или птице, яблочные суфле, компоты, джемы,  мармелады  и  пастила.

А если времени мало, а яблок – много, можно приготовить быстрый и вкусный осенний десерт. Он хорош как с горячим чаем,  так  и  с  шариком  мороженого.