Проблема: нагрузка на зрение

Здравствуйте, дорогой читатель!

Как  Вы  знаете, что  основная часть сведений об  окружающем  мире   поступает  к  нам   через  зрение.

По 10-12 часов в день мышцы наших глаз трудятся без перерыва.

Учебники,  тетрадки,  работа  за  компьютером  и  отдых  за  ним же портят зрение школьников  и  вызывают беспокойство   родителей.

Как быть?

Нельзя полностью оградить ребёнка от достижений современности, но можно приучить его правильно использовать их, так как при выполнении зрительных  работ (чтении, письме, рукоделии) происходит напряжение зрения.

Для   уменьшения   зрительного  напряжения  рекомендуется  делать перерывы:

• каждые   30  минут   для   младших   школьников,
• каждые   45  минут   для   средних   классов   (12-14 летних),
• каждые   60  минут   для   старших   классов   (15-17 лет).

При просмотре телевизионных программ расстояние от экрана телевизора до глаз должно быть    не    менее   2-х  метров. 

Работа   с   компьютером   20-40   минут   на   расстоянии  50-70 см  до  монитора.

Расстояние от глаз до книги должно быть 30-35 см, наклон книги –30 см. Не читать лежа!

Ограничивать время использования: до двух часов компьютера и столько же телевизора для старших   школьников,   по   сорок  минут  того  и  другого  для  младших. 

Про   игры   на  сотовом   телефоне  лучше  забыть.

Печально когда не соблюдаются гигиенические правила! Не забывайте, что смотреть телевизор в тёмной комнате нежелательно.

Кроме того, рабочее место должно быть хорошо освещено.

Лампа  должна  быть  на  гибкой  ножке, с неярким плафоном  и матовой лампочкой  в  60 ватт установленной  с левой стороны  и  защищённой  абажуром.

Стол   и   стул   должны   соответствовать   росту   ученика.

Между школьными и домашними занятиями необходимо сделать продолжительный перерыв. 

Только при взгляде вдаль или при закрытых глазах создаются условие для полного отдыха глаз.

Большое   значение   имеет   пребывание   на  свежем   воздухе.

Следует, так же, закаливать организм, делать утром зарядку, обтирание водой,  проветривать комнату,   соблюдать   режим   питание. 

Рекомендуемые продукты для глаз: творог, кефир, отварная морская рыба, морепродукты,  говядина,  морковь, капуста, черника, брусника, клюква, петрушка, укроп.

Также для острого зрения необходимы витамины А, С, Е, В1, В2, В3 (РР), В6, В9 (фолиевая кислота), В12 и минеральных веществ (цинк, медь, марганец и селен).

Есть  уникальный комплекс, где впервые используется сочетание всех полезных для зрения компонентов и ПНЖК омега-3 высокой концентрации,  содержащихся в капсуле из рыбного желатина.

Этот комплекс предотвращает ослабление и атрофию глазных мышц, а значит, развитие близорукости   и   дальнозоркости.

Снижает  риск  развития  катаракты,  глаукомы   и  других  глазных  патологий. 

Эффективно повышает остроту зрения и снижает риск развития воспалительных и дегенеративных изменений сетчатки, стекловидного тела и хрусталика, улучшает микроциркуляцию  и  укрепляет  стенки  кровеносных  сосудов,  в  том  числе  глазного  дна.

Проверять зрение надо ежегодно. Легче сохранить хорошее зрение, чем восстановить его. Согласитесь   профилактика   всегда  дешевле,   чем   лечение.   Берегите  зрение!

И  если  Вы,  мой  читатель,   хотите  помочь  себе  и  своим  близким,   я  почти   уверена,  что  Вас   заинтересует   моя   программа   оздоровления.  Обращайтесь,  всегда  буду  рада  помочь.

Если    Вам    понравилась    статья,    то   напишите   об    этом   в  комментариях.