Мюсли – батончик с сухофруктами

Перекусывать значит, есть немного, наскоро и это очень полезная привычка.

Диетологи рекомендуют применять в течение дня несколько перекусов. Перекусы следует устраивать между основными приемами пищи. 

Порции должны быть не большими, но достаточными для того, чтобы утолить чувство голода, по калорийности 100-150 калорий. 

Здоровые суставы

«Суставные недуги» занимают первое место в мире среди болезней внутренних органов, которые в запущенной стадии могут приводить к временной нетрудоспособности и даже инвалидности! 

Поэтому ни в коем случае нельзя недооценивать их серьезность.

Подарите здоровье

Кыргызстан — страна обычаев и традиций, количество которых очень велико, где торжества и праздники занимают у нас особое место осенью.

И, каждый раз с приближением праздников начинаете думать, что подарить своим близким и дорогим для Вас людей, чтобы порадовать их, при этом хочется, чтобы подарок был полезным, оригинальным, уникальным и, желательно, волшебным.

Рыбка моя

Если погода за окном заставляет почувствовать себя эскимосом, не расстраивайтесь. Ешьте, как и жители холодной Аляски, по больше рыбы, и мороз, гиповитаминоз и плохое настроение будут не страшны.

«Ничто так не пугает мир, как всем известный рыбий жир» - в этом шутливом детском стихотворении «пугает» уверенно можно заменить на «спасает».

Суп – пюре из тыквы

Лук, морковь, яблоки, груши, жизнерадостная тыква, ещё немного – и осенний, яркий и весёлый суп из десяти ингредиентов готов. 

Даже небольшая горсть тыквенных семечек поможет пополнить  запасы  железа,  фолиевой  кислоты  и  цинка.

Не любите тыкву? Вы просто неправильно готовите её. 

Клюква в сахаре

Пищевые привычки, особенно вредные, быстро приобретаются, а избавляться от них ох как нелегко. 

Резкие ограничения в питании почти всегда ведут к срывам и перееданию, поэтому действовать лучше мягко, находя полезные аналоги любимым «вредностям». 

Яблочный десерт

Южная экзотика уже не актуальна, на повестке дня яблоки. Яблоки во всех видах: свежие и печёные, моченые, тушеные как гарнир к мясу или птице, яблочные суфле, компоты, джемы,  мармелады  и  пастила.

А если времени мало, а яблок – много, можно приготовить быстрый и вкусный осенний десерт. Он хорош как с горячим чаем,  так  и  с  шариком  мороженого.

Витаминная смесь для иммунитета

Актуальность блюд из серии "быстро, вкусно, питательно, полезно"  особенно высока в течение рабочей недели, когда на  долгую   готовку  не  хватает  времени. 

Можно потратить немного времени и приготовить особое блюдо. 

Главное: пара ложек с чаем утром или днём с йогуртом поднимут   иммунитет   и   настроение.

Антивирусная программа

Осталась позади летняя пора. С наступлением сезона дождей, частые простуды становятся бичем для детей и взрослых.

Вокруг чихают и кашляют, а врачи устают выводить диагнозы «ОРВИ» и «ОРЗ». А эти инфекции способны нанести вред нашему здоровью. Особенно, если выбрать неправильный курс  лечения.

Проблема: нагрузка на зрение

Здравствуйте, дорогой читатель!

Как  Вы  знаете, что  основная часть сведений об  окружающем  мире   поступает  к  нам   через  зрение.

По 10-12 часов в день мышцы наших глаз трудятся без перерыва.

Делать ли из ребёнка отличника или троечника

Юный, целеустремлённый, с новеньким ранцем в руках, сентябрь  вступает  в  свои   права. 

В  первый  осенний день школьники и студенты празднуют День   знаний   и   начало   нового   учебного  года.

Только факты

Здравствуйте,   дорогой   читатель!

В этой рубрике я буду делиться с Вами своим опытом в сфере здоровья. 

И не случайно это рубрика называется «Решённая проблема не проблема», потому что стать здоровым человеком вполне реально и   доступно   практически   каждому.

Погода в доме

Семья --- это родственный союз, в основе которого лежит эмоциональное чувство — любовь, в семье осуществляется воспитание, т. е. передача новым поколениям опыта, определенных устоев, ценностей.

Добрые семейные традиции — источник стабильности и гуманности общества.

Понятие  «психологический  климат» возникло  по аналогии с   географическим   климатом. 

Не было бы счастья, да несчастье помогло

Здравствуйте, дорогой читатель!

Мы сегодня с Вами продолжим наши рассуждения о моей оздоровительной   программе. 

И вначале я расскажу Вам о тех проблемах, которые привели меня к тому, что я основательно взялась за  свое здоровье.

30 лет спустя...

Приветствую Вас!
Я  хотела  бы   поделиться   с   Вами,   уважаемый   читатель,  моей личной  системой оздоровления и замедления  процессов  старения.

В   её   действенности  я  убедилась  ещё раз  буквально  на  днях. Это  произошло  на  встрече  с  моими  сокурсниками.

Видео об Академии 3Steam

Добрый день, дорогой читатель!

У меня сегодня есть приятная новость для Вас!

Я хочу познакомить Вас со своим первым авторским видео, сделанным в программе Movie Maker.

В Академии я научилась многим полезным вещам и одно из них – это создание видео без камеры. Свой ролик я решила назвать «Мне повезло с Академией 3 Steam». 

Здоровая семья, здоровое будущее

Здоровье семьи – это, несомненно, здоровье  всех членов семьи.
Но начало здоровым переменам в семейном образе жизни,  конечно же,  принадлежит женщине.

Кому, как ни нам, хранительницам домашнего очага, в первую очередь необходимо заботиться о здоровье своей семьи и о своем тоже.

Здоровье семьи зависит от множества факторов. Какой образ жизни ведет семья, такое и здоровье этой семьи.

Что такое семья

Социологи в современном мире  уделяют  большое внимание  вопросам  семьи,  так  как  семья   всегда  сверх  значима.

Согласно классическому определению одного из крупнейших английских социологов Энтони Гидденса, под семьёй понимается «группа людей, связанных прямыми родственными отношениями,  взрослые  члены  которой  принимают  на  себя обязательства   по   уходу   за   детьми».

Пару слов об Академии

Здравствуйте, мне повезло что я попала в Академию!

Информацию об Академии  3Steam  получила я от моего наставника. Я подписалась ещё за месяц вперёд и ждала с предвкушением.

Я не пожалела, наоборот, с первых дней я была в восторге от полученной информации.

Настолько грамотно разработанная программа ведёт шаг за шагом как путеводитель!

Добро пожаловать на мой блог!

Привет,  мой  читатель!

Меня  зовут  Нурийпа.

Сегодня я начинаю вести свой новый блог в интернете, чтобы поделиться с  Вами  секретами,  о  самом  главном  в жизни  человека: о его  здоровье.

Вот уже более десяти лет я занимаюсь вопросами здоровья, молодости и продления жизни человека.

Мой девиз: "Лучше профилактика сегодня, чем реанимация завтра"